大暑时节养生宝宝多喝四款热粥 多咸少甜，谨慎进补。中医养生小常识指出，暑热外蒸，饮食宜多咸少甜，烹调时适当放些姜、葱、蒜、醋。尽量吃温软的食物，避免过多食用生冷食物或甜腻食物。如果孩子没有食欲，不要强迫进食。健康养生专家提醒，夏季天气炎热，容易耗气伤阴，人们往往 "无病三分虚"，应益气养阴，不宜过多进补，尤其是温、热、燥的补品，如人参、鹿茸、当归等。此外，民间还有一种说法，立夏时节给处于生长发育期的孩子吃鸡进补。专家提醒，进补需因人而异，否则会适得其反。

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盛夏时节在饮食上以清热解暑的食物为主。由于夏季天气炎热，饮食宜清淡而富有营养，适宜吃辣椒拌什锦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、绿豆南瓜汤等。还可以让孩子多喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等；水果以西瓜为好，有清热、利尿作用。不要吃太多辛辣食物，不要吃得太油腻，同时应让精神放松，生活要有规律，保证充足的睡眠，不要过度劳累，避免精神紧张和烦躁。

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夏季饮食要防暑去湿养胃

处暑节气前后，酷暑难耐，偶伴阴雨，人体易受暑湿的影响。夏湿侵入人体后，人们容易出现头晕目眩、食欲不振、手脚沉重等症状。

此时，除了及时补充水分外，还要吃一些清淡的食物，不能过于油腻，否则容易伤到孩子较弱的肠胃。妈妈可以选择山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等食物，都是夏季滋补的佳品。当然，如果宝宝肠胃功能比较弱，也可以把这些食物做成泥状给孩子吃，既防暑利湿，又容易消化。

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4 清热粥宝宝防中暑

在炎炎夏日适当吃一些清粥，不仅可以开胃，容易消化吸收，还能起到防暑利湿的作用，做法也很简单，妈妈们一起来给宝宝熬一碗好粥吧。